TURLEN BAGE-Wellness and Lifestyle coach
फिटनेस का असली राज: 20% व्यायाम और 80% पोषण (Nutrition)
क्या आप जानते हैं कि फिट रहने का असली मंत्र क्या है? अक्सर लोग सोचते हैं कि केवल घंटों जिम में पसीना बहाने या दौड़ने से वे स्वस्थ हो जाएंगे। लेकिन, सच्चाई यह है कि व्यायाम केवल एक हिस्सा है।
मैं, Turlen Bage, आपका वेलनेस और फिटनेस कोच, आज आपको फिटनेस के “80/20 नियम” के बारे में बताना ।
20% व्यायाम + 80% पोषण = 100% फिटनेस
शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए दो चीजों का संतुलन बहुत जरूरी है:
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20% व्यायाम (Exercise): शरीर को सक्रिय रखना, मांसपेशियों को मजबूत बनाना और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करना।
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80% पोषण (Nutrition): यह सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। आप क्या खाते हैं, कब खाते हैं और कितना खाते हैं, यही तय करता है कि आप कितने स्वस्थ रहेंगे।
सही समय पर सही भोजन
सिर्फ पेट भरना काफी नहीं है। अपने भोजन में पौष्टिक तत्वों (Nutrients) को शामिल करना अनिवार्य है। जब आप सही समय पर सही भोजन लेते हैं, तो आपका शरीर न केवल बाहरी तौर पर फिट दिखता है, बल्कि अंदर से भी मजबूत बनता है।
हमारा लक्ष्य है:
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दवा मुक्त जीवन (Medicine Free Life): बीमारियों को आने से पहले ही रोकना।
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खुशहाल जीवन: जब शरीर स्वस्थ होता है, तो मन भी खुश रहता है।
चाहे आप वजन कम करना चाहते हों (Weight Loss), वजन बढ़ाना चाहते हों (Weight Gain), या बस अपनी हड्डियों, दिल और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखना चाहते हों—सही पोषण ही इसका आधार है।
आज ही अपनी फिटनेस यात्रा शुरू करें
एक स्वस्थ समुदाय (Healthy Community) का हिस्सा बनें। अपने और अपने परिवार के स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें।
अगर आप जानना चाहते हैं कि अपनी दिनचर्या में 80% पोषण और 20% व्यायाम को कैसे शामिल करें, तो मुझसे संपर्क करें। मैं आपकी मदद करने के लिए यहाँ हूँ।
📞 संपर्क करें: +91 89692 92989 👤 नाम: Turlen Bage (Wellness & Fitness Coach) 📸 Instagram: @tbage_wellnesscoach89
स्वस्थ रहें, मस्त रहें और खुशहाल जीवन का आनंद लें!
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